My 55th Marathon: The First Race of the Taitung Guanshan Triple Marathon, Finished in 4:57:42

[第55馬，台東關山三連馬第一馬，4:57:42 順利完賽] 108.8.16 ～108.8.18 第一次挑戰台東關山三連馬(連續三天每天一全馬@相同賽道），今年二月才剛挑戰過連二日超馬，而三連馬的難度又更高了，心理頗期待。 台東關山與我們很有緣，以前孩子還小時就帶來此騎腳踏車繞鎮一圈 (12K)，兩年前來此跑馬拉松，去年跑南橫 100K，今年我跑三日賽+老婆週六 (8/17) 跑 12K，環鎮步道景色優美，有小鎮的悠閒風光，雖然近年來被隔壁池上的伯朗大道及鹿野的熱氣球搶走不少風采，但以馬拉松而言，關山還是東部跑步的聖地，每年時間到了，來自台灣各地及鄰近香港跑者就會來此朝聖一番，挑戰自我。 第一天108.8.16 上午5點於臺東縣關山鎮親水公園起跑，距離是42.3K，限時7小時，天氣為陰雨天24~32度C，前10公里天氣涼爽是最舒服的，今天因為陰雨看到雙彩虹真漂亮，因為要跑三天，所以就順順跑不拚速度，體感要保持輕鬆。 前半馬跑2小時32分（15K上廁所多花三分鐘，但嗯嗯大解放，很棒），後半馬2小時26分（因為多下坡路段），前後差6分鐘，共4小時57分42秒。主要是陰雨天(適合跑步)，前半較輕鬆，後段天氧較熱。 今天穿太多，明天就不帶桃紅腰包、袖套、脖圍、臉圍。跑完右肩膀會酸痛(擺動太多次)，29K因左腳底板不舒服而停住。 優點:天氣陰雨涼爽+心率控制得宜(平均心率144bpm)+前後半馬時間差距小+採用有效率的跑步方式+沒有抽筋+上坡都能緩跑沒有停下。 缺點:地勢有起伏+大號較花時間+這陣子天氣熱跑量太少+睡眠不足+能量膠準備較少(造成後繼有些乏力)+肩膀痛未痊癒+核心肌群訓練較不足(後段提腳較無力)。

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