113th Marathon: First Race in the Nike Vaporfly Next% 2 'Super Shoes' at the Shanlin Marathon

[第 113 馬，第一次穿 Nike Vaporfly Next% 2 神鞋@山林馬拉松] 今天又來山林馬拉松練功，天氣陰天，氣溫 16~20 度 C，適合跑步，第一次穿上 Nike Vaporfly Next% 2 神鞋 (怕雨天傷新鞋)，這次記取上週六的教訓，前面盡量跑輕鬆點，後面再慢慢加速，結果效果不錯，完賽時間為 4 小時 3 分 27 秒，較上週進步 2 分半多。 四圈的分段時間為: 第一圈 1 小時 1 分 30.94 秒。 第二圈 1 小時 1 分 29.83 秒。 第三圈 1 小時 0 分 51.43 秒。 第四圈 59 分 34.94 秒。 前半馬約 2 小時 3 分，後半馬約 2 小時 27 秒，前慢後快，為 Negative Split 。今天很多高手沒來，我又幸運獲總一 (第二次) 。 # 第 18 次參加山林馬拉松 # 今天本來是台北渣打馬，可惜因疫情取消 # 第二圈一開始左腳阿基里斯腱就不太舒服，研判應與跑姿改變有關，中間再改回原跑姿+吃止痛藥撐至終場，回家連續冰敷左腳阿基里斯腱三天 (冰 15 分鐘+休息 10 分鐘共三回合)，再熱敷三天，希望早點康復 # 111/2/27 櫻花溫泉馬拉松 (本月第三馬+生日馬） # 111/3/20 萬金石馬拉松 (希望不要取消或延期) # 111/3/26 北竿硬地馬拉松 (50K 組) # 111/4/16 橫越臺灣超級馬拉松 (110K 組) # 111/5/7 碧潭星光馬

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