[台北國道馬奮力保四，最後 10K 累到爆] 第三次參加台北國道馬拉松，早上 5 點半出發@汐止五股高架橋上，起跑溫度 19 度 C，一路升至 26 度，晴天太陽高高掛，今天只有一個目標：保四+不要被關門。起跑時在最後面，6K 上廁所，8K 前都在全馬最後一位，回頭看後面空蕩蕩，蠻好玩的，其實 8K 均速 5:31，大家有點跑太快了，可能是趁太陽未升起前天氣涼爽多積些里程，第一趟回程太陽已升起但在背後還 OK，前半馬跑 1 小時 56 分 32 秒 (均速 5:31 相當平穩)，未被 2 小時關門，小克 11 位跑者。 後半馬第二趟去程，太陽非常刺眼 (還好有帶太陽眼鏡)，肚子不太舒服，第二次上廁所@27K，上完即加緊腳步追進度，於 32K 均速為 2 小時 58 分 9 秒 (均速 5:34)，未被 3 小時關門。第二趟回程有斷電力不從心的感覺，約花 6 分速艱苦跑完這 10K，終場以 3 小時 58 分 51 秒完賽，前半馬 1 小時 56 分 32 秒，後半馬 2 小時 2 分 19 秒，前後半馬差 5 分 47 秒 (前快後慢)，差距算大的。 # 雙北六大馬前兩場都破四，下一場是下週的新北萬金石馬，連三週跑馬，考驗大 # 天氣炎熱，前面要跑輕鬆點，後面才不會爆掉 # 肚子不舒服會嚴重干擾跑步，賽前酐醣超補法要注意進食時間分量及內容
