[第 66 馬］109.2.8（六）參加 2020 台北超馬 6H 射日組，早上七點開跑，這場是繞圈賽，一圈 675m，目標是超越去年的 74 圈（約 50 公里），可是今年的狀況沒有去年好，從 1 月 19 日鎮西堡 100K 超馬後，20 天只跑了 22K，賽前的配速表是以 75 圈為目標。 結果天公作美，溫度介於 15 度至 17 度，陰天，是跑步的好天氣，前三小時跑 40 圈多，後三小時跑 39 圈多，在距離 6H 關門前 25 秒跑過 80 圈（54 公里）比去年足足多了 6 圈，破 50K 及 6H 之 PB，最後是總 23（前面最低時為總 50，後面慢慢追）及分 5，可惜只取到分 4，下次再努力。今年進步的關鍵因素是天冷＋心率未暴衝＋配速穏定＋補給效率佳。 （後記）109.3.5 開心收到中華民國超馬協會寄來的「破個人最佳 6 小時成績紀錄獎（54 公里）」。 今年與去年 6H 賽的差別： (1) 每 4 圈休息一次，只有 76 圈那一次因趕時間而未停留，去年是每 3 圈休息一次。 (2) 每 12 圈休息時吃能量膠一包及 BCAA 一包，去年是每小時大補給一次。 (3) 今年受武漢肺炎影響，進入會場要量體溫，噴乾洗手，進補給站要噴乾洗手，防疫措施嚴格。 (4) 今年實際參賽人數受武漢肺炎影響較去年少。 (5) 今年從頭上飛過之飛機大量減少，反映兩岸之往返受武漢肺炎影響甚鉅。 (6) 今年 6H 跑 80 圈，去年跑 74 圈，進步 6 圈，破 50K+6H+54K PB，並獲得台北超馬 6H 破 PB 獎。 (7) 今年天氣絕佳，天氣冷，15 度~17 度，沒下雨，陰天，較去年佳。 (8) 兩年都一樣，今年 Garmin 實測 55.64 公里，較大會里程 54 公里多 3.04%，所以還是要多跑內側跑道+補給時不要偏離跑道太遠。 (9）今年老婆專門私補，較去年公補佳，不僅補給效率提高，沒滾按摩球，也可一直喝溫水，否則冷天喝冷水對身體較為不利。
