112.10.21(六) 參加欣恩主辦的東勢馬拉松，早上 5 點起跑，起點在東勢客家文化園區展示館，賽道為東豐自行車道，要跑 4A+1B，總長 43.6K，天氣陰天，氣溫 21 至 23 度，是個跑步的好天氣。 由於賽道平坦+年底台北馬將近，今天決定一起跑即採用馬拉松速度@4 小時 (均速 5 分 41 秒)，預計跑至 30K，後面再依情況調整。 由於上週六跑馬祖莒光夜跑賽賽道起伏大，以致左腳踝不太舒服，本週都沒有練習跑步，所以決定今天第一圈 9.6K 採高步頻小步幅前進。 第二圈後身體熱開，之後皆採高步頻中步幅前進，結果： 21.1K 2 小時 13 秒， 42.2K 4 時 2 分， 43.6K 4 小時 8 分 53 秒 (均速 5:43) 為總排第六名。 # 第 143 馬+馬拉松普查第 127 馬 # 半馬、 30K 、全馬、 43.6K 速度沒掉多少，讓我這個跑量少少有些訝異，可能是天氣涼爽+賽道平坦+進水站不要太頻繁+後有追兵的壓力 # 東勢住的民宿-多多小木屋，評價高，內部收藏 30 多國家的紀念品，佈置典雅，頗值推薦
