[2025 環島路跑賽 D2，金山至福隆 (56K) 順利完賽] 今天是 19 天的第二天 (D2），從金山跑到福隆，距離 56 公里，早上 6 點從金山沐舍溫泉度假酒店出發，天氣陰天約 17 度 C，今天定的目標是 8 小時。 今天的天氣真棒，沒太陽，沒下雨，陰天有風，跑起來很舒服。沿途由萬里、基隆、鼻頭角至福隆。 經過景點有外木山、基隆港、海洋大學、海科館、深澳鐵道自行車八斗子站。 在賽道上，好奇的路人或車站的人們，看到我們身上有號碼布會問有什麼活動，只要我們說出：[跑步環島，19 天 1046 公里]，他們莫不瞪大眼睛，對我們稱讚，真是激勵人心。 今天改進昨天穿太多的缺點，拿掉壓縮衣、壓縮褲、腰包及水壺，換到較輕便的服裝，跑起來較輕鬆。 最後完賽成績 7:48:43，排名上升至第 16 名 (全部 98 名)， 今天跑步的策略，心率在 130bpm 以下，平均速度以每 K8 分 30 秒為基準，前 30 K 每 2K 走 200 公尺，後 30 K 每 K 走 100 公尺。 每天心率不要太高 (<130) 速度不要太慢 (8:30/K)，水站停留時間不要太久，身體不要出狀況，與別人聊天要有所節制不要太久，水站吃補給不要吃太多東西。 # 謝謝艾將騎腳踏車賽道補給，吃在嘴裡，甜在心裡 # 右腳姆趾起水泡，再觀察
