116th Marathon: Despite Low Mileage, a Sub-4 Finish at the Wan Jin Shi Marathon in 3:59:17! Happy, Though 11+ Mins Slower Than Last Year.

[第 116 馬，最近跑量低，萬金石馬 3:59:17，高興破四，雖比去年慢 11 分多] 111.3.20 週日跑萬金石馬拉松，早上 6:30 起跑，氣溫 20~25 度 C，天氣晴時多雲，前半馬天上雲量多，涼風徐徐，於 10K 處超過 4 小時 Pacer，12K 處老婆照相與女兒擊掌後速度加快，前半馬約 1 小時 55 分 (均速 5 分 27 秒)，心裡有些偷笑，最近較多練車較少練跑，這樣速度很不錯了，只是心率有些偏高。 半馬折返後逆風加大，太陽公公出現，心裡暗暗叫苦，速度不僅無法維持，還有些跑不起來，看來前半馬跑太快了，消耗過多體能，31K 及 32K 跑最慢，已經掉到 6 分 10 多秒，於 33K 處被 4 小時 Pacer 超過，此時勉力追趕至 35K 最困難處@獅頭山上坡，就看著他們慢慢遠離，盤點身體狀況，只能順順跑，唯一破四的機會就是撐到最後 2K 火力全開 (如果還有的話)，真正到隧道口 (剩約 1.5K) 才盡力而為，出隧道口怒吼幾聲激勵自己，這過程非常痛苦，不過衝過終點時，知道破四時還是非常高興，畢竟要追遠颺而去的 Pacer 是非常困難的。 謝謝女兒當司機，載我們來會場，我參加全馬，兒子及其女友參加 10K，順利完賽後去吃附近的海鮮，促進地方經濟，推薦龜吼漁港內的「巧宴漁坊」，好吃又價錢公道。 # 前半馬約 1 小時 55 分，後半馬約 2 小時 4 分多，差距約 9 分鐘算大的，主要原因是前半馬跑太快+最近跑量太少 # 馬拉松普查再增加 1 馬至 101 馬 # 下週跑北竿硬地馬拉松 50K，難度超高，看來要多練跑

Photos (27)