109th Marathon: A New Personal Best at the Taipei Marathon with a 3:44:29!

[第 109 馬，台北馬 3:44:29，破全馬 PB] 連續七年參加的台北馬我來了，根據記錄，只要天氣溫度低都會破 PB，今年天氣預報是陰天 15 度~17 度 C，期待破 345(前半馬 151+後半馬 154) 。 110.12.19 台北馬於 6:30am 開跑，於 15K 起竟然出現未預期的大太陽，太陽是跑者的大敵，於是心生警惕，速度不敢太快，前半馬跑完 1:52:44，已經慢了 104 秒，心中暗暗叫苦，後面仍然不敢太衝，希望 30K 後再認真跑，後半馬到 40K 前就是等速前進，努力抗拒速度掉下來，到 40K 時已追到剩慢 46 秒，最後 2K 火力全開，5:09@41K+4:39@42K，完賽成績 3:44:29，比一個月前的萬金石馬 3:47:48 快了 3 分 19 秒，對這結果，感到開心。 345 對我的意義: 105 年參加德國柏林馬，EXPO 遇一 60 歲的法國人 Denis，以及參加早餐跑 (Breakfast Run) 時向一德國人問路，詢問他們的 PB 剛好皆為 3 小時 45 分，那時我的 PB 才 5 小時 15 分，天差地差，不知何時才有機會像他們一樣有此漂亮的成績，經過了 5 年及參加 109 場馬拉松賽事，終於突破這個門檻，也讓一年前貼在辦公室白板上的 345 目標得以實現，果然是「沒有奇蹟，只有靠累積；有了累積，日久自然有成績」。 # 第 109 馬 # 馬拉松普查增加至 98 馬 # 破 25K+30K+35K+40K+全馬 PB # 較 BQ 快 5 分 31 秒 # 今年竟然有 7 人不適送醫，5 跑者 OHCA 均恢復意識 (台北馬歷年來最嚴重)，疑似低溫+暖身不足 # 新路線第 2 年，盡量跑最短路徑，比去年少跑 120m，約快 38 秒 # 飯店距起點約 4K，去年騎 U-Bike，今年坐 Taxi，省不少力氣 # 40K Easy Run(前半輕鬆跑+後半採高步頻)+2K Speed Run # 前半馬 1:52:44，後半馬 1:51:45，前慢後快，差距約 1 分鐘，Negative Split

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