193rd Marathon: Improving from Nearly 6 Hours to Nearly 5 Hours, Recovery in Progress

[第 193 馬，上次跑快 6 小時，這次跑快 5 小時，逐漸恢復中] 114.3.15 早上 5 點參加欣恩大里馬，天氣陰天 19～26 度 C，起點在台中市大里區竹仔坑環保生態公園，起跑時有點小雨，6 點多出太陽，後來都陰天，算是跑步不錯的天氣，賽道來回四趟 (每趟來回 10.6K) 像新店的山林馬拉松，但起伏沒有後者大。由於 19 天環台路跑後狀況還在恢復，於是決定放棄已報名的 3/9 國道及 3/16 的萬金石馬，在陪老婆回娘家彰化之際，特地選這一場賽事來跑。 由於本賽事沒有普查，全馬只有 31 位跑者，但是卻碰到 19 天環台路跑的同學：鈿哥、宗揚、唐瑋、惠姬，第一趟出去夜色矇朧，路上小雨，與鈿哥聊天，我說最近跑 10 K 跑到 8K 就腳痛用走的，參加這類賽事，以賽代訓，竟然都可跑到水站 (2.6K 或 2.7 K) 才休息，果然一起跑彼此刺激效果不錯的。 第一、二趟都跑 1 小時 12 分多，半馬約 2 小時 25 分，第三趟與宗揚跑跑走走聊天，對他退休後車宿生活豐富且多次，佩服不已，想到早點退休，過著自己想要的快樂生活，還是趁早些尤佳，第三趟 1 小時 19 分多。第四趟想拼 5 小時完賽，比較認真跑，對於自己能一口氣跑到水站，不論上下坡，覺得挺開心的。最後 3K 速度分別是 5:48 、 5:18 、 4:55，最後以 4 小時 58 分 44 秒完賽，保五成功，竟然是第七名。 # 連續 104 個月都參加過全馬 # 起跑點附近的綠色隧道蠻漂亮的 # 成績查詢網站: https://www.focusline.com.tw/NFCScore/jic # 彰化市南興國小旁的風鈴木黃澄澄，真賞心悅目，只是照相及錄影，只能顯示其八成的效果，還是看現場色彩更飽和鲜艷

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