［第 88 馬，破全馬 PB］參加 2020 台北馬拉松，早上 6 點半起跑，今年改變路線，起點在台北市政府前廣場，終點在台北田徑場，今天溼冷偶飄雨，温度在 15 度至 17 度之間，是跑步絕佳的天氣。 賽前以破 PB 之 3 小時 56 分為目標，前半馬 1:57＋後半馬 1：59，起跑後，一直克制自己，不要跑太快，前面一直被別人超越，我則採輕鬆跑方式，心率壓在 160bpm（比設定的 155bpm 高），前半馬順利跑出 1 小時 56 分 10 秒，比預計時間快 50 秒。 後半馬開始，要爬環東高架橋，迎面而來的是強風加小雨，躲在別人後面以高步頻完成這 4 公里的考驗，下環東於 26.8k 折返後準備要進入長長的河濱，其溼溼滑滑對今天穿的 Brooks 碳纖維板鞋不太有利，會有滑的感覺而跑得較保守。 30K 至 40K 跑得有些乏力，心裡多想些激勵自我的話，經過 40K 感應站，只比預計的 3 小時 44 分快 3 秒，突然大受剌激，後 2K 多將剩餘的火力全開，奔馳在南京東路，開五分速超過很多人，最後進台北田徑場，短短 100 多公尺竟然超過 7 人，完賽時間為 3 小時 55 分 22 秒，較上次 PB 快 2 分 40 秒。 # 破 30K+35K+40K+全馬 PB # BQ 為 3 小時 50 分，還有很大的進步空間 # 破 PB 很不容易，要天時（溫度低）＋地利（今年改路線比以前更平）＋人和（5421 累積跑量＋配速穩定前面未太快後面撐得住）
