(106.9.24) 參加 2017 永慶盃路跑 (台北會場)10K 組，身穿新買的江湖跑堂白紅色國旗背心，起跑前 3K 心率維持在 150bpm 以下，直到上橋後心率一直上升，前 4K 速度在 5 分 15 秒附近，於 5.3K 折返後速度降至 5 分 55 秒附近 (165bpm~175bpm)，此時為 389 名，最後完賽為 375 名，前面有些跑得過快。心率不可太早上來，心率一旦上來就很難下去，跟最近訓練太少有關。 前一天住教師會館，吃金峰魯肉飯，逛植物園及中正紀念堂，另教師會館的早餐真好吃 (吃稀飯三碗+美式咖啡一杯+巧克力拿鐵一杯)，完成我與老婆的小旅行。
