105th Marathon & 4th Straight Week of Racing: An Unexpected First Place Overall in Nike 'Super Shoes'! Shanlin Marathon in 3:54:44 for My Second-Best Time.

[第 105 馬，連四週跑馬，第二次穿 Nike 神鞋，竟然拿總一，山林馬 3:54:44 ，Second PB］ 今天陰天偶小雨，氣溫 17~19 度 C，第二次穿 Nike Alphafly Next%神鞋跑全馬，拜上週六總一徐大哥承讓，竟然拿到總一 (第一次拿總一)，時間為 3 小時 54 分 44 秒，較前兩週的 PB 慢 11 秒。 四圈的分段時間為: 第一圈 1 小時 1 分 40.98 秒。 第二圈 58 分 34.72 秒。 第三圈 57 分 44.17 秒。 第四圈 56 分 43.91 秒。 越跑越快，前半馬為 2 小時 0 分 16 秒，後半馬為 1 小時 54 分 28 秒，後半竟然比前半快 5 分 48 秒，歷年僅見。 今天關鍵因素 (KSF) 為: 天氣涼爽+神鞋奏效+最近跑量有增加+昨晚睡眠充足 (6h45m)+貼肌內效貼布 (抑制想抽筋的左大腿)+上坡跑慢點+下坡衝快點+配速緩步加快 (不像上週跑馬於後面爆掉)+正向心理建設 所謂正向心理建設是指在第三圈及第四圈要勇敢去想拿總一的可能性及如何實現，想到前一陣子看趙心屏的書”一起出發 一起到達!”，在最後一章節 (p.351) 寫道: 人生不可掌控的事太多，卻可以掌握自己的心，「你的能量超乎你的想像」，…，既然有夢，就去追吧!如果你也實踐了勇氣，就可能掘出一片全新的人生風景，就待你的心跨越。 如同該本書一直強調的一首歌 (p.346): 我想要怒放的生命 就像飛翔在遼闊天空 就像穿行在無邊的曠野 擁有掙脫一切的力量 (from 汪峰 “怒放的生命”) # 連四週跑馬拉松 # 第 15 次參加山林馬拉松 # 這場馬拉松當下週日 (110/11/21) 萬金石馬的模擬賽，目標為破四，實際結果較預期佳

105th Marathon & 4th Straight Week of Racing: An Unexpected First Place Overall in Nike 'Super Shoes'! Shanlin Marathon in 3:54:44 for My Second-Best Time.

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