109.1.1 ~ 109.12.31 跑旅感想 【109年最大收穫是完成台灣七七七跳島馬拉松及破PB@3小時55分22秒】、 【人生就是不斷挑戰自我，尋找新樂趣，設定新目標，Do-Loop回本段話最前頭】、 【110年最想達成的目標: 破PB+BQ，第一階段3小時50分@BQ+第二階段3小時45分@BQ-5】、 【每年設定3個夢想清單，持績累積人生的快樂關鍵字，讓人生綻放異彩】、 【110年三個夢想清單: 完成百馬(含台灣本島各縣市馬拉松)+完成第一次鐵人三項賽+登玉山】 109年由於受到新冠肺炎影響，無緣出國(可惜2月埃及四國未能成行)，於是專攻國內的跑馬行程，感謝在老婆的陪伴下，竟然六個離島去了9次，貢獻國內經濟良多，重要的跑步紀錄如下 # 首次完成連七日全馬(台灣七七七跳島馬拉松) # 完成離島六大馬(金門+澎湖+馬祖+蘭嶼+綠島+小琉球) # 完成第一個屏東縣馬(109.6.16大鵬灣馬拉松@屏東縣)，本島19縣市只剩嘉義市及新竹市未跑過 # 全馬破PB: 109年的PB(3小時55分22秒@台北馬+平均步速5分35秒/km，同時破30K+35K+40K PB)比108年的PB(3小時59分28秒@波士頓馬)進步4分6秒 # 5K破PB: 22分38秒@109.11.21台北田徑場，平均步速4分32秒/km # 6H破PB: 54公里@109.2.8台北超馬(6H射日組) # 同年其他也破了2K、3K、50K的PB，全馬最高PR紀錄來到95.41%@109.4.26新店廣興馬 # 109年6月跑量376公里創歷史新高 # 首次完成最具挑戰性的鎮西堡100K超馬 # 連續一整年每個月都參加過全馬 # 連續41個月(106.8~109.12)都參加過全馬 # 109年有五場馬拉松破四 # 今年順利完成24場全馬，已累計至88個(五年內)馬拉松 # 完成【5421規律跑者第四期】109.2.10<一>~109.7.5<日>連續21週之跑步活動 # 完成【5421紀律跑者第三期】109.7.13<一>~109.12.6<日>連續21週之跑步活動，月跑量約200K，為跑步打下良好的基礎 其他懷念的故事還有 # 109.1.4<六>一家四口參加第39屆新光人壽登高大賽，個人完賽成績為10分36.58秒，獲長青男子組第21名，另獲團體組第13名 # 109.10.9<五>~109.10.11<日>3天2夜家族澎湖之旅，住高檔飯店+多景點導覽+自駕九人座南線海邊趴趴走+小弟房間慶生+鮮美海產吃到爽+海上牧場吃蚵飽飽 # 參加109.8.2<日>2020東引軍事越野障礙賽(16K組)四天三夜行，第一次坐台馬之星(過夜)+獨特的戰地風景+國之北疆+夜間防護射擊很震撼+東引燈塔寶藍色海邊很漂亮+500障礙跑得累YY # 一家四口參加109.9.27<日>火燒島馬拉松三天兩夜行，泡朝日溫泉+看睡美人哈巴狗岩+浮潛看珊瑚小魚+吃東昇羊肉爐+騎機車繞三趟，最是好玩 #【分段跑步環島】截至109.4.18<六>，已完成203.2K，約為2019台灣環島19天總里程1,045公里之19.44% 增加新的興趣【步道健行】: 1. 109.8.27<四>砂卡礑步道@花蓮太魯閣國家公園，全長4.1K，來回約4小時@14:10pm，為大眾路線 2. 109.9.11<五>見晴懷古步道@宜蘭太平山，為全球最美28條小路之一，全長900公尺，來回約1小時40分@16:20pm，為大眾路線 展望110年，希望身體繼續保持健康，在跑馬的領域中，完成百馬(預計明年6月前)、PB繼續突破(未來繼續朝350(BQ)及345(BQ-5分鐘)目標前進)、完成台灣本島各縣市馬拉松(剩嘉義市及新竹市)、完成多場100K馬(嘉義奮起湖100K+棲蘭越野100K)、預計全年完成16~18場全馬、每月跑量至少200K、加強核心訓練、獲馬拉松普查的百馬獎、獲百K超馬五馬獎。 在完成百馬後，也希望嘗試其他領域的運動項目，如鐵人三項(半鐵+標鐵)、秀姑巒溪泛舟三鐵、登玉山、單車環島等，以及學習自我按摩筋膜放鬆術，以保健身體。 109年完成之第65馬至第88馬(共24馬)摘要: (65) 109.1.19<日>鎮西堡超級馬拉松100K，跑14小時25分53秒，第三場100K，四大超馬之三。 (66) 109.2.8<六>臺北超級馬拉松(6H射日組)，6小時跑54公里，破50K+6H+54K PB，並獲頒中華民國超馬協會破個人最佳6小時成績紀錄獎(54公里)@109.3.5 (67) 109.3.1<日>慢城詩話路跑賽43.3K@西湖渡假村，跑4小時52分40秒。 (68) 109.3.15<日>新店馬拉松-1(44.3K)@廣興山區，跑4小時11分28秒，破35K PB，破超馬44.3K PB，總排第七名。 (69) 109.4.26<日>新店馬拉松-2@廣興山區，跑3小時58分2秒，平均步速5分38秒/km，破35K+40K PB，破全馬PB，創全馬間平均每天訓練量PB(5.81K)，總排第五名，破全馬最高PR值95.41%。 (70) 109.5.17<日>新店馬拉松-3，跑4小時5分23秒，總排第七名。 (71) 109.5.24<日>新店馬拉松-4，跑4小時4分51秒，總排第八名。 (72) 109.6.14<日>蘭嶼馬拉松(777跳島馬第一站)，跑5小時29分49秒，總排第9名，台灣離島六大馬之四。 (73) 109.6.15<一>綠島馬拉松(777跳島馬第二站)，跑6小時2分10秒，總排第16名，台灣離島六大馬之五。 (74) 109.6.16<二>大鵬灣馬拉松@屏東縣(777跳島馬第三站)，第一個屏東縣馬，跑5小時23分40秒，總排第7名。 (75) 109.6.17<三>小琉球馬拉松(777跳島馬第四站)，跑5小時21分23秒，總排第6名，完成台灣離島六大馬之六。 (76) 109.6.18<四>金門馬拉松(777跳島馬第五站)，跑5小時41分32秒，總排第10名。 (77) 109.6.19<五>澎湖馬拉松(777跳島馬第六站)，跑5小時48分0秒，總排第12名。 (78) 109.6.20<六>馬祖馬拉松(777跳島馬第七站)，跑6小時23分13秒，總排第13名，完成台灣七七七跳島馬拉松(7 Days 7 Islands 7 Marathons)，第七次單月三馬(以上)，首次連七日馬。 (79) 109.7.19<日>新店馬拉松-5，跑4小時44分9秒，總排第八名。 (80) 109.8.16<日>新店馬拉松-6，跑4小時33分34秒，總排第八名。 (81) 109.9.6<日>台北國道馬拉松，跑4小時8分16秒。 (82) 109.9.12<六>太平山馬拉松，跑4小時24分31秒。 (83) 109.9.27<日>火燒島馬拉松，跑4小時18分41秒，分排第六名(前五名可上凸台)，第八次單月三馬。 (84) 109.10.18<日>烏來峽谷馬拉松，跑4小時8分27秒，分排第九名(有獎狀)。 (85) 109.11.1<日>台中國際馬拉松，跑3小時59分27秒，Second PB。 (86) 109.11.15<日>新竹戀戀桐花馬，跑4小時29分16秒。 (87) 109.12.5<六>礁溪溫泉馬拉松，跑3小時59分34秒，第四次破四。 (88) 109.12.20<日>台北馬，跑3小時55分22秒(八分力)，平均步速5分35秒/km，破30K+35K+40K PB，破全馬PB，第五次破四。
