[Completed the Six Major Marathons of Taipei & New Taipei, Broke Four Hours at the Inaugural Shuangbei Marathon]

[完成收集雙北六大馬，第一屆雙北馬破四］ 參加第一屆雙北城市馬拉松，早上 5 點從台北市政府出發，起跑溫度 12 度 C，相當涼爽，今天只有一個目標：破四，由於昨晚只睡 5 小時半，感覺狀況沒有很好，所以前半馬採輕鬆跑模式，前 3K 不暴衝，心率不超過 150bpm，平均配速儘量貼近 5 分 41 秒，結果前半馬跑 1 小時 58 分。 後半馬採高步頻模式，在 27K 追上四小時配速列車，跟到 31K 決定跳車獨自前進，此時太陽公公高高掛+後段上下橋繞道較多，跑起來逐漸吃力，這時改變跑姿成略向前傾，靠著 Nike Alphafly 神鞋 (老婆今年送我的生日禮物) 的彈性及較前傾的自由落體力量較輕鬆前進，終場以 3 小時 56 分 18 秒，前後半馬接近相等，達成破四願望。 # 終點第一次在新北市政府-市民廣場，場地很棒，完賽後直接在旁邊的板橋車站搭板南線回台北市政府停車埸，停車費只要 110 元，便宜 # 雙北六大馬為台北馬、台北渣打馬、台北國道馬、萬金石馬、長榮航空馬、雙北城市馬 # 今天這場是雙北六大馬今年第一埸，希望六場賽事都破四，其中有 2 場未曾破四，再加油 # 最後 2K 左小腿快抽筋，只好縮小步幅，步頻略加快克服之

[Completed the Six Major Marathons of Taipei & New Taipei, Broke Four Hours at the Inaugural Shuangbei Marathon]

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