110.1.1 ~ 110.12.31 跑旅感想 【110年最大收穫是完成百馬@110.9.18+110.12.19台北馬破PB@3小時44分29秒(BQ-5分31秒)】、 【110年其他收穫: 完成台灣離島七大馬+台灣島內各縣市馬拉松(19縣市)+第一次獲總排第一名+今年完成22馬及累計至110馬】 【111年最想達成的目標: 完成台灣人必做三件事(泳渡日月潭<已OK>+單車環島+登玉山)】 【每年設定3個夢想清單，持績累積人生的快樂關鍵字，讓人生綻放異彩】 【111年三個夢想清單: 繼續破PB及BQ+單車環島+登玉山】 110年由於受到新冠肺炎影響，無緣出國，於是專攻國內的跑馬行程，感謝在老婆的陪伴下，國內到處跑跑，貢獻國內經濟良多，重要的跑步紀錄如下: # 完成台灣離島七大馬@110.3.27<六>北竿硬地馬拉松(50K) # 完成台灣島內各縣市馬拉松(19縣市)的拚圖，第一個嘉義市馬@110.2.28及第一個新竹市馬@110.4.18 # 完成百馬之歷史里程碑@110.9.18山林馬拉松(歷時5年7個半月)，製作百馬布條+精美百馬獎杯(客製化)，以茲紀念 # 跑了兩場百K以上超馬(奮起湖100K@110.2.28 +冬山河120K超馬@110.11.26) # 全馬破PB: 110年的PB(3小時44分29秒@台北馬+平均步速5分19秒/km，同時破25K+30K+35K+40K PB)比109年的PB(3小時55分22秒@台北馬)進步10分53秒，進步幅度可觀 # 兩場全馬破BQ(波士頓馬拉松標準)350門檻: 110.11.21新北萬金石馬，跑3小時47分48秒+110.12.19台北馬，跑3小時44分29秒，皆低於60歲BQ門檻@3小時50分 # 今年買了兩雙神鞋，年初的Nike Air Zoom Alphafly Next% Flyknit+年尾的 Nike ZoomX Vaporfly Next% 2，成為破紀錄之利器 # 破25K+30K+35K+40K+全馬+55K+100K+120K PB # 第一次獲總排第一名(上凸台)@110.11.13<六>新店山林馬拉松-15，創全馬最高PR=99%，創全馬分組最高PR=99%，另多次於山林馬拉松獲總排第二名(上凸台)、總排第三名(上凸台) # 其他獲獎紀錄:110.3.20<六>IAU全球團結跑金盃賽，總排第12名(獲銅盃獎)。 # 第一次連七週跑馬(110.10.24<日>新店馬拉松~110.12.4<六>基隆馬) # 連兩週參加線上馬拉松(110.6.26<六>Virtual Waterford Viking Marathon+110.7.4<日>Stockholm Virtual Marathon)+全程戴口罩完成全馬 # 全馬間平均每天最大訓練量:平均6.24K@21天共131K(110.9.18新店山林馬~110.10.9新店山林馬) # 破全馬步頻PB(平均步頻184spm)@110.10.24<日>新店山林馬拉松-12 # 挑戰冬山河超馬(100 Miles)，只完成120K，第一次DNF，下次再來挑戰 # 連續四整年每個月(107.1~110.12)都參加過全馬 # 連續53個月(106.8~110.12)都參加過全馬 # 110年有四場馬拉松破四 # 今年順利完成22場全馬，已累計至110個(六年內)馬拉松 # 馬拉松普查之馬數為98馬，已領馬拉松普查「30馬獎」 # 百K以上之超馬數為5馬 # (馬拉松世界統計)總累積公里數為8,101公里，110年共跑1,900公里(平均每月158.3公里)，單月最高跑量為11月之301.6K # 110.10.20已完成AZ疫苗(第二劑)，110.12.28已開放申請數位新冠病毒健康證明，可用於「歐盟數位新冠證明」系統，適用60餘國(含歐盟27會員國) 其他懷念的故事還有 # 110.2.27<六>~110.3.1<一>3天2夜嘉義之旅，先去員林慶祝媽90歲大壽，席開四桌，再去嘉義住嘉義皇品飯店+我奮起湖100K超馬+嘉義火雞飯+東石漁港鮮美海產吃到爽+我房間慶生(59歲)+關子嶺泡湯+嘉義麻將館打到爽+參觀故宮南院。 # 110.3.26<五>~110.3.29<一>4天3夜北竿之旅，完成「2021北竿硬地馬拉松」50K+芹壁村住宿美食+大邱島賞梅花鹿+螺山自然步道健行+老酒麵線+老酒豬肉披薩+海鮮魚麵。 新的興趣【步道健行】: 110.3.29<一>螺山自然步道@馬祖北竿，全長743公尺，來回約1小時30分@11:15am，為略有挑戰性路線。 展望111年，希望身體繼續保持健康，在跑馬的領域中，111.1.1元旦跑第111馬、PB繼續突破(未來繼續朝340(BQ-10分鐘)目標前進)、挑戰2022橫越台灣超級馬拉松(110K)、預計全年完成16~18場全馬、每月跑量至少200K、加強核心訓練、獲馬拉松普查的百馬獎、獲百K超馬五馬獎。 在完成百馬後，也希望嘗試其他領域的運動項目，如鐵人三項(半鐵+標鐵)、秀姑巒溪泛舟三鐵，今年務必完成單車環島+登玉山，時間不等人，有夢早點做。 110年完成之第89馬至第110馬(共22馬)摘要: (89) 110.1.31<日>臺北超級馬拉松(6H陽光組)，跑(63圈*675m=42.525K)4小時53分28秒。 (90) 110.2.28<日>嘉義奮起湖馬拉松100K(嘉義市)，跑13小時59分21秒，第四場100K。 (91) 110.3.20<六> IAU全球團結跑金盃賽，跑4小時26分38秒，總排第12名(獲銅盃獎)。 (92) 110.3.27<六>北竿硬地馬拉松(50K)，跑7小時13分45秒，完成台灣離島七大馬之七。 (93) 110.4.11<日>臺灣風櫃嘴全國馬拉松，跑4小時54分33秒。 (94) 110.4.18<日>新竹海洋國際馬拉松(新竹市)，跑4小時22分45秒，完成台灣本島各縣市馬拉松。 (95) 110.5.15<六>新店馬拉松-7，跑4小時54分3秒，總排第四名，馬拉松普查仍維持在第94馬。 (96) 110.6.26<六>Virtual Waterford Viking Marathon，跑4小時44分41秒，第一次線上馬拉松(Virtual Marathon)，第一次全程戴口罩完成全馬。 (97) 110.7.4<日>Stockholm Virtual Marathon，跑4小時29分24秒，第二次線上馬拉松，連兩週線上馬拉松。 (98) 110.8.21<六>新店馬拉松-8，跑4小時51分34秒，總排第五名。 (99) 110.9.4<六>新店馬拉松-9，跑5小時2分28秒，總排第六名。 (100) 110.9.18<六>新店馬拉松-10，跑4小時58分32秒，總排第三名(上凸台)，獲百馬獎盃(客製化)。 (101) 110.10.9<六>新店馬拉松-11，跑4小時24分44秒，創全馬間平均每天訓練量PB(6.24K)，總排第三名(上凸台)。 (102) 110.10.24<日>新店馬拉松-12，跑4小時8分53秒，總排第二名(上凸台)，創全馬最高總排名，破全馬步頻PB(平均步頻184spm)。 (103) 110.10.31<日>新店馬拉松-13，跑3小時54分33秒，總排第二名(上凸台)，破全馬PB。 (104) 110.11.6<六>新店馬拉松-14，跑4小時21分37秒，第三個連三週跑馬，總排第二名(上凸台)。 (105) 110.11.13<六>新店馬拉松-15，跑3小時54分44秒，第一個連四週跑馬，第一次獲總排第一名(上凸台)，創全馬最高PR=99%，創全馬分組最高PR=99%。 (106) 110.11.21<日>萬金石馬，跑3小時47分48秒，第一個連五週跑馬，創25K+30K+35K+40K+全馬PB以及達BQ基本門檻@3:50。 (107) 110.11.26<六>宜蘭冬山河超級馬拉松(100 Miles)，跑120.934公里16小時27分49秒，第一個連六週跑馬，第一個100 Miles馬(DNF)，創55K+100K+120K PB。 (108) 110.12.4<六>基隆馬，跑4小時29分42秒，第一個連七週跑馬，連續 53個月參加全馬，連續 4整年參加全馬(107年1月~110年12月)。 (109) 110.12.19<日>台北馬，跑3小時44分29秒，創25K+30K+35K+40K+全馬PB以及達BQ基本門檻@3:50。 (110) 110.12.26<日>新店馬拉松-16，跑4小時26分10秒。
