(107.10.7) 參加「 2018 U-Lay 烏來馬拉松」，跑 4 小時 17 分 51 秒，獲 160 名@1797 名 (有完賽者)，PR=91.10%，破全馬最高 PR 紀錄，分組獲 15 名@153 名，PR=90.20%，獲烏來抱枕獎品 (男 B 組 55-59 歲第 15 名)，破全馬分組最高 PR 紀錄。 這陣子正為 11 月初的紐約馬加強練習，前一天 (10/6) 在 TCS New York City Marathon APP 根據我的跑量、跑速、年齡、性別及三場實際成績預測我跑紐約馬時間在 4 小時 26 分至 4 小時 46 分之間，對此我有點不太服氣，所以我把這場烏來山路馬當做紐約馬的期中考，看看自己到底有多少能耐。 前半馬因上坡多而謹慎跑，只問自己一個問題:「以這個速度可以撐整場嗎?」，賽道上上下下頗有挑戰性，景色秀麗，山氤緲緲，天氣涼爽，補給充分，還有 show girl 幫忙加油，上半場跑了 2 小時 15 分，比年初的烏來峽谷馬快了 4 分鐘，在半馬折返點算人數，發現我是第 177 名。 下半場開始，距離 4 小時 26 分只剩 2 小時 11 分，後半馬因下坡多而積極去跑，只問自己一個問題:「以這個速度可以撐至下個水站嗎?」，速度開始加快，在下坡時採用高步頻的跑法，超過別人時明顯感覺步頻比別人快。約 36K 處跑進信賢步道，旁邊的溪流美景棒極了，腳底被步道的石子頂的有些痛，還要注意步道的行人，經過吊橋再回到大馬路，經過烏來瀑布時突然聽到有人在叫我，原來是我弟弟，他們 (還有我媽) 剛好坐台車要去瀑布處參觀，匆匆照相後高速前進，39K~41K 緩下坡的均速竟然是 4 分 39 秒速，前後幾位跑者相對距離很難拉近，可見大家都在拼，最後進入烏來老街，在最後的關頭是個緩上坡也要閃避行人，最後盡力衝到終點，跑完很累，但看看成績約 4 小時 18 分左右，後半馬 2 小時 3 分，竟然比前半馬快 12 分鐘，全程無鐵腿。賽後看其他人成績，發現前後三位女生分別為女 D 組第 2 名、女 F 組第 3 名、女 E 組第 4 名，她們的實力真不錯，我也很高興獲男 B 組第 15 名，獎品是一烏來抱枕，好久沒得獎了。 接下來的目標就是 11 月初的紐約馬能跑進 4 小時 30 分內，只因六大馬前四馬跑的成績都不佳，希望這次能克服時差+睡眠+地形起伏+天氣+配速＋抽筋+撞牆＋身體狀況的問題，跑出較理想的成績。
