【64 馬，北宜超馬 55K 組 6:55:40 完賽，第一次從新店用跑的到礁溪】 【環島一圈約 1100 公里，跑完這場，完成全程的 1/20 】 【配速表很重要，有分段目標，照表操課不暴衝】
（108.12.21）參加 2019 北宜公路超馬 55K 組，早上七點從新店國小出發，起跑是 18 度 C 涼爽的天氣，賽道經新店區丶石碇區丶坪林區，再由北宜縣界公園下跑馬古道，終點在礁溪國中。
前週才跑台北馬，二個月內這是第六馬，所以採保守策略，否則在沒有收留車情況下，棄賽或被關門的人要自己想辦法回家，剛開始採低心率緩步前進，只是一路上坡至 12K 二格公園左腳就不舒服了，停下來拉拉筋，再勉力跑至 15K 賽道最高點（555 公尺）的海倫咖啡，謝謝老婆坐綠 12 公車來此為我加油，本想在此浪漫與老婆共進早餐，只是老闆太晚開門了，只好休息按摩左腳後繼續前進。
此後一路下至坪林（27K），路旁山谷的雲海丶賽道偶有的霧氣，溫度不高跑起來真舒服，坪林對岸的步道及茶園倒映水中真是漂亮，小七前又看到老婆為我加油，原來她搭了小布希政大研究所同學的便車，真是湊巧。
再按摩左腳後再次上路，這段 19 公里（27K 至 45K）的微上坡是本日最大的挑戰，此時太陽公公慢慢從雲層中露臉，至 35K 火力全開，偏偏左大腿鼠蹊部第一次出現燒檔現象，趕快向水站要凡士林應急，路上車不多，走走停停，腳不舒服就路邊伸展，感覺奮鬥好久才至縣界公園（45K），有名的茶葉蛋及香腸那一攤仍然在，只是跑者急著趕路就不多逗留。
從此就一路下坡經跑馬古道，古道曾來走過，景色一樣的美麗，遠眺宜蘭平原及龜山島，只是換成越野馬，少了那一份散步觀賞的悠哉，碎石步道蜿蜒而下，右腳起水泡一直撞在下坡的石頭上實在有些痛跑不快，終於跑出古道，經礁溪的大忠路右轉台九線至礁溪國中的體育館，沒錯，終點在體育舘內，這還是第一遭。
完賽成績為 6 小時 55 分 40 秒，體感比上週台北馬輕鬆，賽後在體育館內收操＋舘外吃餐盒，再走路至 2 公里外的礁溪溫泉公園泡湯，冷水熱水交替，加速乳酸排除，效果很好。泡湯後再去吃旁邊的樂山拉麵，坐首都客運至台北轉運站，再坐 650 回家，早上 6 點出門，晚上 11 點到家，出門 17 個小時，好像過了一個短暫的一生。
#109/1/4 新春第一炮，新光登高大賽 46F 等我爬 #109/1/19 鎮西堡 100K，難度高，虐待指數暴表
