【第 58 馬、海外第 19 馬、五天的晨跑 (蘇茲達爾童話世界般的晨跑最有感) 、莫斯科紅場及克里姆林宮、金環古城東正教教堂及修道院、謝爾吉耶夫的聖三一修道院】
俄羅斯地跨歐亞兩大洲，國土面積為 1,700 萬平方公里，是世界上面積最大的國家，人口 14,500 萬人。東西長為 9,000 公里，橫跨 11 個時區，南北寬為 4,000 公里，跨越 4 個候帶，有世界最大儲量的礦產和能源資源。
本次旅遊參加大地旅行社的八日團體行 (108/9/18~108/9/25)，分成 A 團及 B 團，每團有 26 人，我參加 B 團，由 Carol 帶隊，團員中絕大部分為跑者，是台灣第二個莫斯科馬拉松團 (去年雄獅旅行社為第一團)，由台北經香港搭俄羅斯航空至莫斯科，再以順時鐘方式繞一圈金環古城: 莫斯科→謝爾吉耶夫→羅斯托夫→雅羅斯拉夫爾→科斯特羅馬→伊萬諾沃→蘇茲達爾→弗拉基米爾→莫斯科，再經由香港回台北。
對俄羅斯最有印象的地方：
1. 參加莫斯科馬拉松（Absolute Moscow Marathon)：我全馬＋梅貴 10K 皆順利完賽、第 58 馬丶海外第 19 馬丶天氣濕冷風又大甚至有冰霰，城市風景美經過 30 個景點，跑得不理想回家要再苦練。
2. 大地旅行社辦的此趟旅遊，最大特色之一是每天都有晨跑，不是 6 點就是 6 點半，除莫斯科馬拉松那一天外，其他五天都有晨跑，我全勤，每天的晨跑相當不錯且有特色，跑在體感接近零度沁涼如水的北方土地，別有一番風味，最特別的一天是在蘇茲達爾的晨跑，彷彿跑在童話世界的一幅畫中。
3. 莫斯科最漂亮的地方應是紅場，紅場四周是最著名的聖里西亞大教堂丶雄偉的克里姆林宮城牆丶紅色的國立歷史博物館丶黃色的古姆國營百貨。
4. 俄羅斯的克里姆林宮不止一處，金環古城就有好幾處，而且它不是只有一個宮殿，它是一處建築群，內有教堂及宮殿，外有圍牆及塔樓，也有軍事防禦的功能。
5. 俄羅斯信奉東正教，莫斯科及金環古城有很多修道院丶教堂及克里姆林宮，金色屋頂代表上帝，綠色屋頂代表耶蘇基督，藍色屋頂代表聖母瑪莉亞，灰色屋頂代表門徒。
6. 金環古城最漂亮的教堂在謝爾吉耶夫的聖三一修道院，其他如雅羅斯拉夫爾 (俄羅斯紙幣面值第二大的 1,000 盧布的封面) 丶如童話般的美麗城市蘇茲達爾。 7. 俄羅斯地大人口相對不多 (1.45 億人口)，但非常集中，莫斯科有 1,400 萬人，占全國人口十分之一，一出莫斯科的金環古城人口就少很多 (數萬至數十萬人)，世界各地都面臨人口越來越集中丶貧富越來越懸殊丶人口老化少子化丶年輕人買房大不易的問題，所以未來就業教育購屋育兒養老還是要找生活機能強及繁榮富庶的地方為佳。
8. 莫斯科整體水準不錯，有很多漂亮的古蹟（如克里姆林宮、紅場丶聖里西亞大教堂、救世主大教堂）。莫斯科地鐡漂亮又乾淨，條數又多，很深原來是要當防空洞，但地面上交通很塞。
9. 俄羅斯的經濟發展不若想像中好，聯絡金環古城之主要幹道僅一線道，路旁之木屋有很多已傾壞。城市中之房子除老城區有美麗的房子外，亦偶有毀壞者。
10. 俄羅斯的特產是伏特加丶冰淇淋丶俄羅斯娃娃丶巧克力丶蜂蜜。
11. 俄羅斯入境單是移民局幫你用電腦填好的，非常方便，在飯店 Check-in 時要檢查那張紙及護照，故全程都是由領隊 Carol 保管，她的責任重大。
12. 俄羅斯的基礎建設沒有想像中優，如道路建設（一線道）、通訊覆蓋率不太完整，房間不大，單人床小，WiFi 要收手機號碼的簡訊才能連通，很麻煩，所以在金環古城晚上去飯店後，幾乎未貼 FB 訊息。
13. 俄羅斯吃的較簡單，主要為馬鈴薯、肉片、魚片、沙拉，麵包帶餡好吃。吃飯較有 feel 的餐廳有莫斯科的杜蘭朵 (造價 6 億元 NTD) 丶船屋上用餐。
14. 俄羅斯的貨幣是盧布，二盧布約為一元 NTD 。
15. 俄羅斯人是戰鬥民族，導遊 Marina 認為是＂耿直＂。俄羅斯女生漂亮，男生沒想像中高大強壯，但由莫斯科馬男生均速為 4 小時 3 分，就知道這個民族的體能真不錯。
16. 本行穿上波馬外套，別人會詢問如何去波馬的，感覺到要有 BQ 才名實相符，回國後想想，受到刺激要以拼 BQ 為目標，為增加跑量特別啟動 5426 訓練計畫，以 Hansons Marathon Method 18 週計畫為師，希望在 60 歲時以 BQ 之姿再回波士頓。
17. 莫斯科馬拉松跑步照片向 Marathon Photo 公司購買 (連結為 https://marathon-photo.ru/users/language/)，費用依照片數決定，我的照片有 26 張，要價 2,750 廬布 (約 1,375 元 NTD)，跑步影片向 MySportFilm 公司購買 (連結為 https://mysportfilm.com/en/mosmarathon)，要價 850 廬布 (約 425 元 NTD)，
18. 跑步影片之連結: https://mysportfilm.com/ru/public/login?vid=29547&gid=162&k=Y7Bj4-s_uiXJyfiBPJd9p9fUpxFDd7Zb
行程簡介 (from 108/9/18~108/9/25):
俄羅斯莫斯科馬拉松 (全馬+10K) 8 日+五個 10K+莫斯科 (紅場、克里姆林宮)+金環古城
第一天 (108/9/18<三>) 台北→香港→莫斯科→(83K/1.5 小時至) 謝爾吉耶夫。
第二天 (108/9/19<四>) 謝爾吉耶夫 9K→謝爾吉耶夫 (聖三一修道院)→(135K/2.5 小時至) 羅斯托夫→(60K/1.5 小時至) 雅羅斯拉夫爾 (主顯聖容修道院、先知伊利亞•普羅羅克教堂)
第三天 (108/9/20<五>) 雅羅斯拉夫爾 9K→(85K/2 小時至) 科斯特羅馬→(106K/2 小時至) 伊萬諾沃→蘇茲達爾 (艾爾菲米男子修道院、木製建築博物館、克里姆林宮、聖母誕生大教堂)
第四天 (108/9/21<六>) 蘇茲達爾 8K→俄羅斯娃娃彩繪 DIY→(35K/1 小時至) 弗拉基米爾 (聖母升天大教堂、金色凱旋門、聖德米特里主教座堂)→(190K/4 小時至) 莫斯科
第五天 (108/9/22<日>) 莫斯科國際馬拉松 (42K+10K)+莫斯科地鐵+晚上慶功宴。
【第 58 馬+海外第 19 馬】完成 2019 莫斯科馬拉松，這場賽事是全俄羅斯規模最大、人氣最高的馬拉松賽事。賽道跨越美麗的莫斯科河，跑過紅場克里姆林宮塔樓和深紅色的圍牆及宛如童話建築般的聖瓦西里大教堂。
早上由飯店搭莫斯科地鐵至起點，九點全馬及 10K 同時起跑，起跑約攝氏 6 至 7 度，但體感約 2～3 度，整場在風風雨雨偶出太陽，雨衣穿脫 3 次，跑全馬沒跑過類似的情形，有風且低溫的雨再加上不若想像中平坦，以 4 小時 19 分 26 秒完賽，恭喜老婆 10K 順利完賽。
第六天 (108/9/23<一>) 伊茲麥洛夫公園 10K→莫斯科 (克里姆林宮、紅場、古姆國營百貨、彼得大帝雕像、救世主大教堂)
第七天 (108/9/24<二>) 伊茲麥洛夫莊園 8K→莫斯科 (伊茲麥洛夫市集、卡洛明斯科婭莊園、察裡津諾自然保護區)→香港
第八天 (108/9/25<三>) 香港→台北@13:30 抵達。
#莫斯科馬拉松 #大地假期
