[板橋馬 4:10:51，分組第七名有獎盃，連續 100 個月有全馬]
113.11.10<日> 參加板橋馬拉松@浮洲橋下自行車租借站，早上 6 點半起跑，溫度 23~25 度 C 陰天，是個跑步不錯的天氣，賽道由浮洲橋往北跑至新北大橋，再右彎至永和河濱路段第一次折返 (約第 300 名)，回至浮洲橋後再往南至三峽河濱公園第二次折返 (約第 262 名)，沿途非常平坦。
最近大多在練跑走模式 (準備 113.11.22 的冬山河超馬)，今天決定來練快跑模式，前半馬即積極跑步 (練速度)，速度介於 5:28~5:40 間，心率由 134bpm 一路直上 160bpm 左右，前半馬跑 1 小時 59 分。
由於最近跑量不夠，要破四可能有後段爆掉的風險，於是後半馬順勢降速，維持順順跑不要變成步兵模式 (練耐力) 即可，速度掉至 5:50~6:20 間+水站待久些，後半馬約跑 2 小時 12 分，最後以 4 小時 10 分 51 秒完賽，這已經是半年多來最佳的成績，分組第七名，大會很佛心，分組每 5 人即有 1 人獲獎盃，本分組有 85 位，故前 17 名皆可得獎盃。
謝謝兒子開車載我來起跑點，讓我安心省力不少，他們接著去三峽台北大學校內跑 14K(備戰年底台北馬半馬) 。
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