113.8.25(日) 參加大副舉辦的五龍朝聖馬拉松，上午 5 點起跑，全馬跑 8 趟來回，半馬跑 4 趟來回，路面平坦好跑，旁邊的風景綠意盎然有鄉村味，跑步時有高架橋及橋下樹木當遮蔽物，但效果有限。
由於九月有越南下龍灣及河內雙馬，今天決定努力跑，模擬下個月的雙馬行，趁日出前後較涼快跑快些，還被老婆唸跑太快了，於是聽從建議略為降速，順順跑中途絕不停下，前半馬跑 2 小時 5 分。
後半馬疲勞感漸增，努力維持高步頻，看看心率約 130 bpm，說明心臟負荷不算重，於是專心於擺臂及踩步等核心的穩定及出力。後半馬跑 2 小時 19 分，最後以 4 小時 23 分 56 秒完賽，總排第八名，比 8 月 11 日的 4 小時 58 分多進步約 34 分鐘，最近跑量增加不少，這應該是進步的主因。
謝謝老婆幫忙錄影及照相，留下跑馬回憶。
小弟也在這場賽事完成其初半馬，恭喜他。
# 第一次賽道在高速公路高架橋下 # 第 162 馬 # 成績查詢: https://score.focusline.com.tw/papago/240809NH
