【第 172 馬~第 191 馬，完成 2025 環台路跑 (19 天+1046K)，獲 19 場馬拉松普查】
順利完成 2025 環台路跑 (19 天+1046K)，114.1.24<五> 自台北花園大酒店出發，順時針繞台灣一圈，以台 2 線、台 9 線、台 3 線為主、 17 天超馬+2 天全馬在台灣寒假期間，團員受到寒流、刮風、下雨、感冒、發燒、拉肚子、睡眠不足、免疫力下降、超負荷跑量、大魔王賽道、肌肉酸痛、起水泡、腳踝扭傷、阿基里斯腱傷痛等各式各樣挑戰，總團員 69 位，完成全程挑戰者有 41 位，完賽率約 6 成，較 2019 第一次環台路跑之 9 成多完賽率大幅下降，足見今年連 19 日馬的挑戰非常嚴酷，同時也考驗主辦人邵老師運籌帷握的能力，還好大家都平安歸來。
法國有 800 多公里的朝聖之路 (從法國到西班牙的聖地牙哥+以走路為主)，我們則有跑步的朝聖之路 (環台灣一圈 1046 公里+以跑步為主)，高興完成跑步迄今難度最高的挑戰，同時認識跑界各奇人奇事，為生活中添加不同的刺激及擴大視野。人生有夢最美，圓夢要及時，完成後再追尋下一個目標 (Dream)，日子才充實且具挑戰性。
以下是本次旅程的收穫: 1. 完成 19 天 1046K 環台路跑，這是跑馬生涯中繼 (1) 2019 完成六大馬: https://www.facebook.com/share/p/17X9qaUJmZ/ (2) 2020 台灣 777 跳島馬: https://www.facebook.com/share/p/1A4t2uGDdf/ (3) 2024 七大洲南北極馬: https://www.facebook.com/share/p/1GjWNkEnnc/ https://www.facebook.com/share/p/1AGf7L8vSP/ https://www.facebook.com/share/p/1BWqVqajrH/ https://www.facebook.com/share/p/1YqQ3AiQy3/ 後的第四個重要里程碑，也是最難完成的挑戰。
2. 19 場馬拉松普查：從 172 馬迅速上升至 191 馬 (約相當於近一年的功力)，普查場數從 155 馬上升至 174 馬。
3. 人物篇: 認識台港許多跑馬神人或有趣的人，收穫多多。 男子組前十名： 周顯華 (63) 、石發基 (4) 、吳政鴻 (49) 、林增田 (19) 、林子顏 (62) 、方志敏 (36) 、龐廣江 (35) 、許永鈿 (27) 、陳宗揚 (48) 、張文輝 (37) 。
女子組前六名： 姜沁妤 (52) 、黃瑞華 (47) 、薛孟惠 (55) 、周楚翹 (67) 、王貴玲 (50) 、鍾少芳 (31) 。
4. 風景篇: (1) 最美者: 蘇花公路 (出大景那一天+寶藍牛奶海)+花東縱谷走台 30 線 (如山水潑墨的山景)+北廻歸線碑/鶴崗茶園+壽卡及幽靜的舊南廻+曾文水庫附近及橋上風光。 (2) 最 ugly/危險：南迴快至楓港靠左跑及沒有上廁所處+快到土城頂埔之台三線 (既窄+沙石車多) 。
5. 飯店 最棒者有新城的立閣飯店、福隆的福容大飯店、金山的溫泉酒店、東港的大鵬灣大飯店、頭份的尚順君樂大飯店。
6. 跑步注意要點：人的潛能真的強大，竟然可以超過千里之不間斷每天跑步，其中的關鍵是配速要均勻、不要暴衝、不要受傷、不要感冒、不要吃壞肚子、有狀況要早點處理。
7. 初次嘗試： 在賽道上買杯大熱拿咖啡來喝喝。 在賽道上買耳機線連接 iPhone 來聽聽。 在賽道上戴無線耳機連接 iPhone 來聽聽。 在賽道上用登山杖越過八卦山及三義上坡路段。 環島第 15 天嘉義番路→彰化田中 56K 距離走了 54 K，真是走到地老天荒。 接受防護員七次按摩+ 3 次處理水泡。
8. 身體狀況處理： 整體而言: 在第 12 天差點被關門，後面 7 天每天找防護員按摩一小時才順利過關。觀察同團者，在第 8 天及第 12 天附近，是棄賽高峰，甚至跑友許文山 (45) 創造金句: [立即棄賽立即爽、天天棄賽天天爽] 。
賽前 63 公斤+賽後 61 公斤+瘦 2 公斤。 第一天即處理左腳踝不舒服 (至第 10 天) 。 第二天右腳姆趾左側即起小水泡，至第 5 天、第 10 天、第 13 天再處理 3 次。 第 12 天左腳阿基里斯腱不舒服，開始接受防護員處理，之後又加入右腳阿基里斯腱不舒服，除接受按摩+肌貼，開始嘗試在上坡使用登山杖。 回家後看復健科，左腳阿基里斯腱較右腳嚴重。
9. 配速及心率: (1) 配速部分：這次最大的問題是配速及體力的分配，由於 19 天只有 5 天 (D3 、 D7 、 D10 、 D17 、 D18) 比成績，對跑量不足的我而言，5 天可以認真跑，其他 14 天就要輕鬆跑，最大的敗筆是下坡時跑太久或太遠，尤其是 D10 金崙至楓港 (62.5K) 舊南迴壽卡下來的長下坡及 D13 高雄內門至嘉義大埔 (64.5KM) 接近終點前幾 K 的長下坡，造成雙腳阿基里斯腱無法負荷而當機。之後的配速從每跑 200 步、 300 步、 600 步休息 100 步逐步復甦，而狀況好的配速是每 1K 或 2K 休息 100~200m 。
(2) 心率部分：19 天平均 113bpm，有效心率指數為 (113-51)/(193-51)=43.66%，落在 4 分力至 5 分力中間，心率最高為 131bpm@D1(1/24)，心率最低為 84bpm@D15(2/7)，若跑步快+前 10 名左右者，心率落在 110~120bpm，若當日走路居多者，心率落在 90~100bpm，且心率有一路往下之趨勢 (與 2020 台灣 777 跳島馬有相同現象)，其原因有二: 第一是身體逐步適應這種賽事的強度，另一個是腳部狀況逐漸出現，導致心有餘而腳力不足的窘狀，這又與跑量不足有關。
10. 人生意義： (1) 沒有累積，只有當機，尤其是這種超馬賽程，同時也要會分配體力。 (2) 很多時機要及時掌握，例如：香港跑友梁百行照一棵在水田中的樹，後面的山嵐有時很清晰，照起來很好看，不一會風向改變，造成後面糊掉，就沒有那麼好看了，意謂：很多事情稍縱即逝，要及時把握。 (3) 跑步是將自己的快樂建設在自己的痛苦上，極端的痛苦帶來極端的快樂。
11. 感謝： 感謝老婆與兒子去起終點的台北花園大酒店、羅東、田中、豐原、頭份為我加油打氣。也要謝謝各位親朋好友臉友的鼓勵，特別是咖啡哥在台中綠空廊帶陪我跑 5 公里至豐原，在冰冷的寒風中溫暖了我的心；大學同學蕭文達至田中住宿處拜訪，看到我已跛腳仍在奮戰中，對於他的到來都是士氣的一大鼓勵；跑友林繼平夫婦特地開車至金山來看我，感動在心頭；以及格格、艾將在賽道上騎車進行私補。
感謝邵老師及其志工團隊、各地跑團、第一期環台跑者之學長姐，甚至加入當日棄賽者組成之志工服務團兼旅遊觀光團，甚至產生一組金句：[立即棄賽立即爽；天天棄賽天天爽] 。 還要感謝由雪寧領軍的防護團隊，若沒有她們的緊急處理 (謝謝蔡蔡)，很可能無法完賽，尤其有一天走 54 公里的紀錄，那種無力且殿後的滋味令人難忘。
12. 破紀錄事項： (1) 完成跑步環島，先前已完成單車環島、開車環島，未來考慮機車環島及徒步環島。 (2) 連續 19 天跑 1046K ＞連續跑七日標馬 (3) 月跑量 575K@2025 年 1 月＞360.3K@2024 年 11 月 月跑量 716K@2025 年 2 月＞360.3K@2024 年 11 月
(4) 根據每天路跑起點為準，新收集 13 個鄉鎮區之運動賽事，名單: 新北市金山區、貢寮區+宜蘭縣羅東鎮+花蓮縣新城鄉、鳳林鄉、玉里鄉+台東縣鹿野鄉、太麻里鄉+屏東縣枋山鄉+高雄市內門區+嘉義縣番路鄉+苗栗縣頭份鎮+桃園市龍潭區。 台灣 319 鄉鎮運動賽事由 97 個鄉鎮增加為 110 個鄉鎮有運動賽事。
(5) 跑過超馬縣市增加 6 個 (從 7 個縣市增加為 13 個鄉鎮市)，新增桃園市、台中市、苗栗縣 (含苗栗市) 、嘉義縣、花蓮縣 (含花蓮市) 、屏東縣 (含屏東市) 。
# 連續 103 個月都參加過全馬 # 累計至第 191 馬 # 完成連 19 日馬 # 完成跑步環島一圈 1046K # 2025 環台路跑官網: https://topic.udn.com/newstopic/RunTaiwan/142 # 每天電子完賽證明下載連結: https://www.focusline.com.tw/NFCScore/jump
