105/10/16 參加 『 2016 漱口盃全民路跑馬拉松 』，這是我的第六個全馬，也是最慘烈的全馬。
當天天氣熱，回程風大，23K 起小腿就時常抽筋，最後 2K 已昏昏沈沈，走路搖搖晃晃的，到終點已 6 小時 9 分 19 秒，勉強完賽，但身體已極不舒服，工作人員看我不對勁（研判是熱衰竭），當場送上救護車至新店慈濟醫院，這還是我第一次坐救護車，結果住院三天才順利出院，週五回診，五數字 all pass 。 醫生要求一個月不要參加路跑賽，但健走或簡單運動 OK 。
分析這事件的原因: 1. 跑本次全馬前的訓練量太少，果然是「沒有累積，只有當機」。 2. 起跑太快，排在太前面的後遺症就是起步一公里會超標，當天心率很快上升至 170，感覺不太妙，心率應該落在 155 附近及速度上限在 5 分 45 秒/km 較佳。 3. 當天天氣熱，水喝得不夠，有脱水現象，一小時 600cc 顯然不夠，以後要多喝水，喝到上廁所就安全了，免得在身體裡面悶燒，燒到送急診。 未來要多加強補充水及鹽錠，BCAA 補充太多無益。
