[清邁馬順利完賽，成績 3:52:19，BQ-12，第一次海外三連馬@一次出國]
114.12.21(日) 泰國清邁馬全馬於凌晨 3 點起跑@塔佩門，氣溫 16~17 度涼爽，賽道繞古城接近一圈，再往南 (飛機場的方向)，折返後一路往北，(全馬/21K) 終點在 King Naresuan the Great Monument，要坐接駁車 (實際上是 12 人排排坐的嘟嘟車)，賽道只有一個字，就是’平‘。
天時地利已到位，那人和呢？上週跑檳城馬將近 4 小時 40 分，這週在檳城酒店的跑步機跑 10K 加強一下，睡眠 4 小時半明顯不足，於是告訴老婆約 4 小時完賽，約 8 點在塔佩門見。
起跑前 3K 儘量壓心率，不要跑太快，要問自己這種速度可撐完 42 K 嗎？前半馬遇 2 名老外年輕女子在前面當 Pacer，後面有一較年長跑者換氣聲音很大，令人不太舒服，得趕緊遠離他，但他也不慢，這 4 人小組一路持續到半馬，我約 1 小時 56 分，破四有希望，但不知後續續航力如何？
到下半場，局勢丕變，其中一名老外年輕女子突然加速絕塵而去，我的體感覺得 OK 就跟上去，順便脫離鯨吼換氣男子，但到後半馬我進入水站的頻率增加，不一會，就被其他 2 人超過，心裡覺得不太服氣，調整心情與跑姿，將手錶轉至平均速度，此時顯示平均速度是 5 分 30 秒，我跟自己說，那就以這個為目標，儘量跑這個速度吧。
旋幾，當我埋頭苦幹時，竟然又聽到換氣聲音很大的男子，這次不客氣了，一舉超越，而且極力維持速度，就怕又聽到那種聲音，伴隨一路超過半馬的後段班，終於看到接近終點的國王紀念像，奮力一衝，跑出 3 小時 52 分 19 秒的佳績，這是今年第二次 BQ，而且是 BQ-12，開心。
之後再坐嘟嘟車回塔佩門，找到老婆照相錄，恭喜她也順利完成 10K，對一個平時沒跑步只做瑜珈的人而言，這個坑推得有點大，不過她也欣然接受。
#前半馬輕鬆跑@1 小時 56 分+後半馬高步頻跑@1 小時 56 分多，為 Even Split-> 厲害的配速
