金門馬跑了四次，拜天氣涼爽及充足睡眠之賜，這次終於破四

[金門馬跑了四次，拜天氣涼爽及充足睡眠之賜，這次終於破四]

金門馬四次的完賽成績： 106.1.15 金門馬跑 4:33:01 。 109.6.18 金門馬 (777 跳島馬第五站) 跑 5:41:32 。 113.1.7 金門馬跑 4:13:57 。 115.1.25 金門馬跑 3:53:25 。

這次拜溫度及足夠的休息時間，突破四小時門檻，今年第二次破四，BQ-11 。

115.1. 25(日) 金門馬 6:50 於金城田徑場前民族路起跑，起跑溫度 14 度 C，但體感像 10 度，整場馬拉松的溫度介於 14～16 度陰天，是個跑步的好天氣，這次賽道對我而言是全新的賽道，以逆時鐘方向經過金湖飯店、遠眺太武山，以及古寧頭牌樓、慈湖等，偶有起伏，只是最後 1K 處，仍有個微上坡，是跑者體力的終極考驗。

開跑左轉就是民權路的上坡，不要跑太快，跑到 1K 就看到老婆在飯店前幫我照相，到 4K 追上 4 小時 Pacer，突然心裡有個念頭，今天天氣好加上昨晚睡足七小時 (近期少見)，看要不要衝快點，於是開始慢慢加速，14K 及半馬處，均速均為 5:24，前半馬約跑 1 小時 55 分，看來破四機會又來了。

後半馬努力維持 5:24 均速至 28K(馬拉松三分之二處)，30K 開始降至 5:25，之後漸感無力，前面速度有點快+訓練跑量不足，速度繼續緩降 5:26 、 5:27…，至終點前均速降至 5:30，最後完賽時間為 3 小時 53 分 25 秒，金門馬終於破四，BQ-11，今年第二次破四，跑得比兩週前的台北渣打馬還快，真開心。

#第 218 馬

#跑步到後半馬，邊跑邊想起 9:00 多 Alex 已開始徒手攀登台北 101 大樓，祝福他順利成功，想到我們可以一步一步地安全向前邁前，相比之下實在是太幸福了。

#先前路線要攻太湖路上坡或金門大橋長上坡，這次雖然有坡，也算客氣了。

#這次全馬半馬 Pacer 團都找廈門跑團，賽道上的大陸跑者也變多了，表示金廈馬拉松關係較以前密切。